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支持受害者和幸存者

We use the language “victims/survivors” to acknowledge individuals may identify with 不同的术语和身份与他们的经历有关. 我们鼓励人们 to mirror and reflect the language someone uses, which may include “victim,” “survivor,” 或者其他术语.

When an individual discloses an experience of 基于性别的暴力 with someone else, that person’s response can have a significant impact on the individual’s 疗愈 process. A person’s response could impact whether they reach out for additional help and 支持. 有时人们 may disclose to someone in person, while others may share openly about their experience through an online platform or public opportunity to speak out.

Any individual can experience 基于性别的暴力, regardless of their identities. 不幸的是,边缘化社区的个人往往面临更高的发病率 基于性别的暴力 and can face additional difficulties in seeking help and 支持. Violence intersects with the different identities an individual holds and can impact how someone experiences violence and/or harassment, responds to trauma, accesses help and 支持, makes decisions about reporting, or moves forward in their coping and 疗愈.

Whether you are a friend, family member, Resident Advisor, professor, or staff member, t在这里 are things you can do and say to 支持 an individual who discloses an incident 给你. 确保你在倾听幸存者分享他们的故事, validate their experience and let 他们 know you believe 他们, and try to 支持 their 围绕他们的处境做出决定. 尊重个人的隐私是非常重要的 decisions in what help and 支持 they seek and to let 他们 lead the way in their 应对和治愈.

If a victim/survivor displays any suicidal or self-harming behaviors or if you are worried about they safety or well-being, you should seek professional crisis assistance 立即. 您还可以:

  • 给家人和朋友的建议

    我还能指望什么呢??
    犯罪、猝死或其他创伤后最初的震惊是残酷的,而且 这对每个人来说都是痛苦的现实.  然而,每个人的反应都不同 面对危机.  一些常见的反应可能包括:

    • 震惊,难以置信,麻木
    • 焦虑、恐慌的感觉
    • 感觉迷失,难以集中注意力
    • 易怒、流泪或愤怒
    • 责备、自我怀疑、内疚
    • 睡眠障碍,食欲不振
    • 闪回,不想要的回忆
    • 抑郁和悲伤
    • 撤离和隔离
    • 感情问题
    • 无法解释的身体疼痛
    • 困惑,记忆的空白
    • 决策困难
    • 注意力不集中,容易分心
    • 与环境分离

    要了解更多皇冠app安卓下载安装创伤的知识,请考虑以下资源:
    帮助指南:情绪和心理创伤
    雷恩:性暴力的影响

    给朋友和家人的更多支持技巧

    家人和朋友能做些什么?
    Remember that your loved one has just experienced a stressful event, regardless of 他们现在会怎么做. 

    • 仔细听他们说.
    • 允许他们分享他们的感受.
    • 尽你所能让他们感到安全.
    • 避免那些可能会让受害者觉得自己应该为犯罪负责的言论.
    • 向他们保证这不是他们的错.
    • 让他们重新掌控自己的生活,并在他们身边支持他们.

    关心受害者的人通常也会感到压力.  不要害怕寻求 为自己的需要提供帮助.

  • 给员工的建议

    As a faculty or staff member, you might be the person a student or colleague trusts 分享他们的经验. 要了解一个有过这种经历的人是很难的 基于性别的暴力. 重要的是要记住他们可能有他们的权力和 在体验过程中失去控制. 你可以帮助他们恢复健康 control by listening to 他们, asking if they would like information and options, and 永远尊重他们的决定.

    你应该让披露信息的人知道,如果你是强制性的记者 学校和/或校园安全机构. 对你的水平保持透明 confidentiality is important to allowing the victim/survivor to choose the path they 是最舒服的.

    每个人在经历创伤事件后的反应和康复方式都不同. 它是 重要的是要记住,他们的愈合没有时间限制,并且要继续 在他们继续处理和愈合的过程中给予支持. 最好的做法是 help someone is to ask 他们 what they need and offer to connect 他们 with professional 支持. 下面是一些如何帮助别人的建议:

    做的:

    • 相信他们告诉你的,并让他们知道你相信他们.
    • 当他们说话时倾听,当他们表达感情时让他们感到舒适.
    • 确认他们的感受. 向他们保证,他们为生存所做的一切都是正确的 他们.
    • 提供资源,但支持他们做出的任何选择.
    • 抵制自我责备的言论.
    • 帮助幸存者建立一个强大的支持网络.
    • 验证他们的经历和感受.
    • 让他们根据自己的喜好多分享或少分享.
    • 支持他们皇冠app安卓下载安装报告或不报告的决定.
    • 认识到他们有权给自己的经历贴上最适合自己的标签.

    别:

    • 对他们的经历提出质疑.
    • 让他们的痛苦和痛苦无效.
    • 如果他们没有立即“恢复”,你会失去耐心。.
    • 让他们为犯罪者的行为负责.
    • 责备或羞辱他们,因为他们在一开始就成为性虐待或性侵犯的目标 的地方.
    • 是评判.
    • 审问他们——你不是调查员.

    重要的是要继续检查个人. 和他们谈谈,看看什么对下一步最有帮助. 有时人们 想要谈论和处理他们的经历,有时他们想要朝着 恢复正常的日常生活、互动等. 对他们的决定持开放态度 尽你所能提供支持.  

    员工可以向公司寻求支持 性侵幸存者倡导计划(ASAP) 机构公平与合规办公室(OIEC)

    To learn more about 支持ing a student or colleague, please consider these resources:

    帮助你关心的人
    全国家庭暴力热线:帮助朋友和家人
    爱是尊重:帮助同事
    负责员工信息
    教师和员工可以支持的方式

  • 照顾好自己

    支持ing a friend, family member, colleague, or student who has experience sexual assault, interpersonal violence, and/or s说话ing can be tough and can have an impact 皇冠app安卓下载安装提供支持的个人. 优先考虑你的自我照顾是很重要的 这样你就可以支持他们. 即使个人还没有准备好寻求帮助, 您可以为自己获得保密支持. 这里有一些资源可以帮助你 help you process, explore impact, and connect with help and 支持 you might be needing. 这些资源可以提供指导


    性侵幸存者倡导计划(ASAP) /校内/保密/ M-F 9a.m. – 5 p.m.

    尽快的网站 / 尽快发邮件 /主电话:970-351-1490 / 24/7:970-351-4040

    • 位于Cassidy Hall 2内nd 楼层(1901 - 10)th 大街)
    • 要预约,你可以打电话或发邮件给办公室. 可预约预约 m - f9a.m. – 5 p.m.
    • This resource is for all students (undergraduate, graduate, professional and doctoral), 教职员工、校友和其他相关人士

    监察员- Johnny Armijo /校内/非保密/预约

    Ombuds邮件 /电话:970-351-1367

    • 位于学生事务和公平 & 收录(1862年)th 大街)
    • 此资源适用于所有教职员工
    • 预约拜访 在这里

    皇冠app官方版下载咨询中心/校内/保密/ M-F上午8:00 -下午12:00 & 1:00 am -5:00 pm

    咨询中心网站 / 咨询中心邮箱 /办公及下班电话:970-351-2496

    • 联系员工援助计划(EAP)
    • 位于Cassidy Hall 2内nd 楼层(1901 - 10)th 大街)
    • 要安排初次访问,您可以致电或提交一份 初步谘询表格
    • For emergent crisis assistance walk-ins are available from 9:00 am to 11:00 am and 下午1时至4时
    • This resource is for all students (undergraduate, graduate, professional and doctoral), 教职员工

    科罗拉多州反性侵犯联盟(CCASA) /保密电话

    CCASA网站 / CCASA邮件 /电话:303-839-9999

    • Does not provide direct services to victims/survivors but can help in finding additional 直接服务提供商.
    • 服务包括:向直接服务提供者提供适当的转介

    RAINN /电话保密/全天候可用

    瑞恩的网站 / 24小时热线:1-800-656-4673

    • Services include: information about sexual assault, abuse, and incest; 24/7 crisis line available via phone or online chat, information on state legislation, and providing 皇冠app安卓下载安装同意教育和预防的额外资源

    National Domestic Violence Hotline / Confidential by phone, text, or online chat / 可用的24/7

    家庭暴力热线网站 /电话:1-800-799-7233 /短信线路:短信“START”至88788

    • Services include: information about domestic violence, how to be 支持ive of victims, 庇护所和援助信息,以及安全规划
  • 创伤反应是什么样的?
    • 闪回: temporarily losing touch with reality and feelings as if you are reliving the trauma 在现在
    • 分离: 脱离现实,有些人称之为“灵魂出窍”的体验
    • 过度警觉: 过度关注周围环境,好像你所有的感官都处于高度戒备状态
    • 侵入性的思想或记忆: 创伤的想法或记忆是压倒性的,使它很难 想想其他的事情
    • 噩梦: unpleasant or frightening dreams, often directly or indirectly related to the trauma

    它是 not uncommon for individuals to have internal or external reminder cues (triggers) 事件的. 这些可以通过五种感官中的任何一种发生.

    人们通常会用不同的方式描述他们当时是否做出了回应 创伤的. 当一个人的大脑和身体意识到他们不再有感觉 安全或舒适,他们可能会以几种不同的方式做出反应. 没有所谓的“权利” 他们的任何回应都是有效的. 有时人们会描述 他们的反应如下:

    战斗响应

    战斗类型保护自己免受威胁 冲突.
    Those that tend towards the fight response believe that if they establish power over 有了威胁,就会产生安全与控制.
    可能表明这种创伤反应的行为有:

    • 双手握拳,渴望出拳
    • 下颌弯曲/紧致,磨牙
    • 眼神斗争,怒目而视,声音斗争
    • 想要用腿、脚踩、踢、砸
    • 愤怒/愤怒的感觉
    • 胃打结/恶心,胃灼热

    飞行的反应

    飞行类型保护自己免受威胁 逃避.
    Those that engage in this trauma response, cope with a threat by running from or fleeing 这种情况.
    可能表明这种创伤反应的行为有:

    • 不宁腿,脚/腿麻木
    • 焦虑/浅呼吸
    • /快速的大眼睛
    • 腿/脚运动
    • 报告或观察到烦躁、不安、被困住的感觉

    冻结反应

    冻结类型保护自己免受威胁 离解.
    When faced with a threatening situation, those that tend towards this trauma response 通过“冻结”或间隔,无意识地脱离情境.
    可能表明这种创伤反应的行为有:

    • 感觉被困在身体的某个部位
    • 感觉冷/冻,麻木,皮肤苍白
    • 僵硬感,沉重感
    • 屏气/呼吸受限
    • 恐惧感,心跳加速
    • 心率降低(有时会增加)

     小鹿反应(该领域较新,未被研究)

    小鹿类型保护自己免受威胁 安抚.
    Those that tend to the fawn response avoid or deal with 冲突 through “people-pleasing.”
    可能表明这种创伤反应的行为有:

    • 不要向别人道歉
    • 难以拒绝
    • 过分奉承他人
    • 不顾一切地取悦别人
    • 忽视自己的需要
    • 假装同意别人的意见

    有关创伤反应的更多信息,请访问 人际关系研究所 & 诊所

  • 有哪些处理创伤反应的方法?

    Flashbacks, hypervigilance, intrusive thoughts or memories, and nightmares are all 对创伤性事件或经历的常见反应. 他们把个体从 现在和经常让他们觉得好像他们正在重温事件. 使用接地 techniques and practicing mindfulness may be helpful for someone who has experienced 创伤反应. 它也可以帮助联系 专业支持 在探索有效的应对策略. 下面是一些个人可以做的练习 在当下找到帮助自己的方法.

    改变你的感官体验

    视力:你在任何地方都能看到的5样东西? 详细描述它们.
    Taste: Does drinking something cold or hot or eating something sweet or sour bring 你活在当下?
    Touch:你有宠物吗? 或者是一个你可以摆弄的压力球或玩具? 你能把一块冰从一只手移到另一只手上吗? 你能出去吗 注意温度的变化或坐在太阳下?
    Smell: Can you redirect your attention by focusing the smell of aromatherapy oils, 蜡烛,或者你最喜欢的食物? 你有能闻到香味的香皂吗?
    声音:此刻你听到了什么? 有你信任的人可以打电话给他吗 说话? 你有播放列表吗? 你能尝试一款手机应用程序来冥想或舒缓情绪吗 声音?

    把你自己重新定位到现在的空间和时间

    问自己这样的问题:
    我在哪里??
    今天是什么日子??
    日期是几号??
    天气怎么样?
    我今天已经做了什么或者打算做什么?

    有时人们 find it helpful to do something comfortable or distracting such as:

    寻求社会支持
    听音乐
    蜷缩在毯子下面
    抱着宠物或毛绒玩具
    洗澡
    使用艺术、日志或其他创造性的方式来处理
    打电话给支持人员
    从事精神修行的
    观看不引人入胜的电影或节目
    读一本书
    练习自我同情

    To learn more about managing and coping with trauma, please consider these resources:

    帮助指南:应对情感和心理创伤
    爱是尊重:基础练习
    雷恩:创伤后的自我护理

  • 暴力与身份 

    Any individual can experience 基于性别的暴力, regardless of their identities. 不幸的是,边缘化社区的个人往往面临更高的发病率 基于性别的暴力 and can face additional difficulties in seeking help and 支持.  Violence intersects with the different identities an individual holds and can impact how someone experiences violence and/or harassment, responds to trauma, accesses help and 支持, makes decisions about reporting, or moves forward in their coping and 疗愈.

    Harassment, sexual violence, interpersonal violence, sexual exploitation, and s说话ing 涉及个人之间权力和控制动态的不平衡. 这样的身份 as race, class, ability, and gender are often used to maintain unhealthy and abusive 对个人施加权力并造成伤害. 造成伤害并参与其中的个人 in violence in this way may also use someone’s identities against 他们 to prevent someone from 报告或寻求帮助. 受各种形式暴力影响的个人是 专家在他们的经验和可能有各种不同的需求相关或 unrelated to their gender, sexual orientation, race, religion, national origin, abilities, and 其他身份. 

    Resources on campus and in the community included on this site can help individuals process their experiences and impact and help identify 支持 and resources specific 满足他们的需求.